准备活动至(zhì)少也要10分(fēn)钟(zhōng)，可以先慢(màn)跑一段(duàn)，活动脚腕、膝关节，让身体微微(wēi)出汗(hàn)，把关节、韧(rèn)带都拉开，踝(huái)、膝、腕、髋这些所有运动中(zhōng)会用到的关节都要活动开。

　　2、由于运动时的跑动(dòng)较(jiào)多，技术动作的(de)幅(fú)度以及出汗(hàn)量(liàng)都是相对较(jiào)大，所(suǒ)以锻炼时应身(shēn)宽(kuān)松(sōng)、透气、吸汗的运(yùn)动(dòng)服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶(jiāo)底的足(zú)球鞋。

　　3、尽量(liàng)不要在场地设施不符合要求的(de)地方进行(xíng)锻炼(liàn)。

　　场地不平、碎石杂(zá)物多(跑道、沙(shā)坑(kēng))，容(róng)易(yì)造成同学们踝关节扭伤、骨膜(mó)损伤、跟腱(jiàn)拉(lā)伤等(děng)。

　　4、及时补充水分。

　　最好把水放在场边，感到口渴的时候(hòu)就喝(hē)一(yī)点(diǎn)，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大(dà)口地一次性喝很多。

　　5、虽然足球运动(dòng)是一(yī)项全(quán)天候的运动项目，但要尽量避(bì)免在恶劣的(de)天气下锻(duàn)炼。

　　高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

踢(tī)足球(qiú)要求身高吗

　　一般是不(bù)要求的。高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历

　　但身(shēn)高腿长(zhǎng)在速度(dù)上有优势，对抗中也有优(yōu)势，而个(gè)小腿短的先天吃(chī)亏(kuī)。

　　作(zuò)为足球运动员(yuán)，最理想的身高1.78-1.85之(zhī)间，有速度有对抗，而且相对(duì)灵活；

　　而腿短的，你跑五步他需要起步才(cái)能完(wán)成，控球抢球冲撞都吃亏(kuī)，特别是高球(qiú)争点。

　　对于守门员来说，理想、身高是(shì)1.90-2米，那样遮挡拦截的范围才(cái)大(dà)，这是臂展优势；

　　如果低(dī)于1.9，可控范围就大(dà)打折扣了，但高(gāo)于2米，灵活性(xìng)就下降了，主要是还原慢(màn)，连续扑(pū)救(jiù)辗(niǎn)转不利索。

12强赛首(shǒu)战(zhàn)国足0-3不敌澳(ào)大利亚

　　0-3，国足(zú)不敌澳大利亚，一(yī)战现原形，在40强赛(sài)中，国足优势明显，但到了12强赛，和亚洲一流强队交手，国(guó)足露馅了。

　　现在，国足各项赛事12连胜宣告结束。

　　此外，除了2013年击败澳大利亚，最近2次碰到对手(shǒu)，国足全败！这场比赛(sài)，FIFA十分重(zhòng)视，甚至，因凡蒂诺都来到了现场看球，他(tā)多么希(xī)望(wàng)中国队能够出现(xiàn)在决赛圈，这样，FIFA就能够赚(zhuàn)更多钱。

　　可惜，最终的结果(guǒ)，估计让因凡蒂诺心寒(hán)了(le)。

　　因为这场失利，李铁遭(zāo)遇了执教中国队的首败，过去12场各项比赛(sài)，国足全胜。

　　但显然，国足此(cǐ)前的对手不够强，这场(chǎng)遭(zāo)遇澳大利亚，国(guó)足现原(yuán)形(xíng)了。

　　此前12强赛(sài)，8场(chǎng)是热身赛，和中超球队(duì)、中甲球队踢，对手不(bù)敢认(rèn)真踢，怕弄(nòng)伤国脚。

　　后(hòu)面(miàn)4场40强赛(sài)，对手实力(lì)有限。

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