白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

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长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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