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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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