随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时(sh妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思í)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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