年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(dě乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字ng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和E乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字PA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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