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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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