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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(d没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩e)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zu没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩ǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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