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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血天之蓝52度多少钱一瓶液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中(zh天之蓝52度多少钱一瓶ōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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