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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out91是质数吗，95是质数吗）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dā91是质数吗，95是质数吗ng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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