年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗shí)要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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