老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀)是许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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