随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(lm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名e)会音乐不是么。

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