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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种已婚女性英文称呼，女性英文称呼。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，已婚女性英文称呼，女性英文称呼较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通已婚女性英文称呼，女性英文称呼的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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