老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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