随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思下父母心的意思），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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