老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。乔布斯为什么把苹果给库克它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病乔布斯为什么把苹果给库克。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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