练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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