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斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含(hán)量，添(tiān)加(jiā)了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上(shàng)的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到(dào)冰镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液(yè)循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高(gāo)，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成(chéng)三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们(men)经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄(shè)入添加了(le)植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病(bìng)的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健(jiàn)康(kāng)的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大(dà)！而从速(sù)溶咖(kā)啡的(de)营养成(chéng)分组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是(shì)无妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝(hē)了(le)咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起失眠。