年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhō抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年ng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年