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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提京j属于北京哪个区的车高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力京j属于北京哪个区的车。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、京j属于北京哪个区的车脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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