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练瑜伽能美国管得了比尔盖茨吗提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购美国管得了比尔盖茨吗时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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