白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(中国有几个党派，中国有几个党派组织wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少中国有几个党派，中国有几个党派组织痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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