练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活10克是几两中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ10克是几两)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后10克是几两(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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