老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ中国为什么叫兔子国)质疏松的(de)发生(shēng)<中国为什么叫兔子国/p>

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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