白露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露值此之际是什么意思春节，值此 之际，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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