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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛)以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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