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申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高(gāo)蛋白会(huì)长胖(pàng)吗

　　高蛋(dàn)白是不会长胖的(de)。

　　高蛋白纷(fēn)歧定会导致长胖。

　　高(gāo)蛋白饮食可以协助添加(jiā)肌(jī)肉质量和骨(gǔ)密度(dù)，可是假如摄入过(guò)多，也有或(huò)许导致体重添加。

　　这是由(yóu)于蛋白质的热(rè)量比碳水化合(hé)物和脂肪更高，并且身体只(zhǐ)能耗费(fèi)所需的蛋白质，剩(shèng)余的蛋(dàn)白质会(huì)转化为脂肪储存起来。因而(ér)，假(jiǎ)如想要经过高蛋白饮食来瘦身，需求(qiú)操(cāo)控(kòng)总热量的(de)摄(shè)入(rù)量(liàng)，防止超越身体(tǐ)的需求。

　　此外，高蛋(dàn)白饮食也需求结合恰当的运(yùn)动来(lái)有用(yòng)耗费(fèi)剩余的(de)热量，添加肌肉质(zhì)量和代(dài)谢(xiè)率，然后到达瘦身的(de)作用。

高蛋白的食物都哪些(xiē)

牛奶

　　牛(niú)奶中的蛋白(bái)质含量也还(hái)不错，均匀每100ml牛(niú)奶中就含有3、2g左右(yòu)的蛋白质。

　　此外牛奶(nǎi)中其他的养分元(yuán)素(sù)也(yě)很均衡，十分合(hé)适每天吃(chī)早餐时来(lái)一(yī)杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉(ròu)蛋白质含(hán)量较高，且易被人(rén)体吸收入使(shǐ)用(yòng)，含(hán)有对(duì)人体生长发育有(yǒu)重(zhòng)要作用的磷脂类(lèi)，是中(zhōng)国人膳(shàn)食结构中磷脂的(de)重(zhòng)要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有十分好的摄生(shēng)作用，它肉性味甘，有补养养胃的作用，里边丰(fēng)厚的蛋白(bái)质也很合适瘦身人士，和鸡肉比较类似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们餐桌上很(hěn)常见的东西(xī)，它(tā)蛋白(bái)质含量高(gāo)，人们(men)吃过今后转(zhuǎn)化率也高，是人们弥(mí)补蛋白质最方便快捷(jié)的一种挑选。

5、芝麻

　　芝麻(má)里边丰厚的(de)蛋(dàn)白质，从中得到的蛋白质(zhì)可以很大程(chéng)度(dù)上满(mǎn)意身体(tǐ)对蛋白质(zhì)的(de)需求(qiú)，并且芝麻可(kě)以(yǐ)调配各式各样的(de)食材来对身体(tǐ)的养分进行弥补。

6、牛肉

　　牛肉蛋(dàn)白质(zhì)含量高，味道鲜美，受人喜欢，享有“肉(ròu)中宠儿(ér)”的申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思美称。

　　牛腿肉脂肪的含(hán)量很少，假如将其周(zhōu)围的脂肪削除去(qù)，脂肪的含量(liàng)便(biàn)比腓力肉还少。

7、奶酪

　　每公斤奶(nǎi)酪制品都是(shì)由10公斤的牛奶浓(nóng)缩而成(chéng)，含有丰(fēng)厚(hòu)的(de)蛋(dàn)白质、钙、脂肪、磷和维生素等养分成分，是纯(chún)天然食物。

8、坚果和种子(zi)

　　坚(jiān)果和种子是植(zhí)物的精华部(bù)分，一(yī)般都养分丰厚，含蛋(dàn)白(bái)质、油脂、矿物质(zhì)、维生(shē申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思ng)素较高，对(duì)人体生长发育、增(zēng)强体(tǐ)质、防备(bèi)疾病有极好的(de)成效。

9、蛋白粉

　　蛋白粉是一种较为廉(lián)价(jià)的(de)弥补蛋(dàn)白质(zhì)的(de)一种方法，它跟人们往(wǎng)常吃鸡蛋和牛奶弥补的蛋白质并没有什么不同，乃至其(qí)价格还要(yào)比牛(niú)奶(nǎi)廉价，不(bù)过缺陷便(biàn)申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思是只能单一的弥补蛋白(bái)粉，其他的养分元素是弥(mí)补不(bù)了(le)的。