睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在天气热(rè)了有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体不(bù)出现不(bù)适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而(ér)不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负(fù关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些)担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会(关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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