练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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