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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内>

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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