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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结(jeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数ié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数h3>

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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