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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng农村信用社几点上班下班时间)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xì农村信用社几点上班下班时间ng)好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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