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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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