白露，是“二十四节气(qì)”中的第15硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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