随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等苏修是什么意思，苏修是什么意思(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助苏修是什么意思，苏修是什么意思(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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