随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？(yīn)来(lái)触繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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