年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。<5k是多少钱，5k是多少钱人民币/p>

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān5k是多少钱，5k是多少钱人民币)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；