一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是(shì)正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

　　关于一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米远，一小时步行大(dà)概多少千米等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)知识：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(né音域划分从低到高，人声音域划分ng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液(yè)循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规律的(de)蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最好的(de)运动是步行

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