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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(y五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方ǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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