此外(wài)，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味的蔬菜(cài)，还是一种极富(fù)营(yíng)养的蔬菜，其卡(kǎ)路(lù)里含量(liàng)极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量(liàng)比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食(shí)物一起(qǐ)炒，能够(gòu)补充(chōng)每个人身体(tǐ)所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆(dòu)制成的小零食，在(zài)市场(chǎng)上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆(dòu)吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它和米(mǐ)饭一(yī)起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人(rén)会把(bǎ)它和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医(yī)疗(liáo)效果是非常(cháng)好的(de)，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意(yì)选择赤(chì)小豆，这两者能(néng)帮助去水肿(zhǒng)和湿(shī)气，对于减肥也有一定的效(xiào)果。

小米

　　小(xiǎo)米的(de)营养是众所周知(zhī)的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多(duō)人都会有慢性胃炎(yán)的问题，可以经常煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其常见(jiàn)的(de)做法就是煮(zhǔ)杂粮粥(zhōu)，而且这种米(mǐ)很难(nán)煮，所以(yǐ)煮前一定要(yào)提前(qián)泡(pào)2-3小时，里面(miàn)含有很多维(wéi)生(shēng)素和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉得燕麦(mài)片没有任何(hé)味(wèi)道，会(huì)搭配酸(suān)奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹感特别强(qiáng)，而且热量很低(dī)，因此成为减肥的(de)热门食物之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来说很多东西都(dōu)不能吃，可(kě)是(shì)看着那(nà)些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的(de)零食有哪些呢(ne)？这些零食还能饱腹，下面我为(wèi)大家详(xiáng)细的介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食，感(gǎn)兴趣(qù)的小(xiǎo)伙(huǒ)伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦(mài)消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起(qǐ)来是(shì)还(hái)可以，就是(shì)有点干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这一类都是(shì)低糖和无糖的!减肥(féi)的姐妹可(kě)以(yǐ)试着入(rù)手哦(ó)!

2.醋(cù)昆(kūn)布

　　 看过银(yín)魂的都(dōu)知(zhī)道(dào)吧?醋昆(kūn)布(bù)是(shì)日本的一种(zhǒng)传(chuán)统(tǒng)平民零食，因为好吃(chī)不(bù)贵，而且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，但它是海带做的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国(guó)本(běn)土的水果胡(hú)萝卜，这款零食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的(de)，有(yǒu)点吃雪梨的(de)感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个(gè)只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分(fēn)之一个馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不(bù)胖的零(líng)食，吃到嘴里滑滑的(de)，比普(pǔ)通果冻吃(chī)起来更有韧性。

　　更重要的(de)是健康，用的都是天然果(guǒ)汁，没有添(tiān)加(jiā)香(xiāng)精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子(zi)油中提纯(chún)的中(zhōng)链(liàn)甘油三(sān)酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐(cān)效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁(dīng)

　　 巧克力是大部(bù)分人(rén)的(de)爱宠(chǒng)，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界(jiè)人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃纯正的(de)巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜(xiān)味(wèi)有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大颗的芝士粒(lì)赫(hè)然而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资很(hěn)放(fàng)心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让(ràng)我看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是(shì)减肥(féi)圣(shèng)品(pǐn)里最(zuì)不(bù)可或缺的(de)食品之一，然(rán)而市面上(shàng)很多酸奶，口(kǒu)感(gǎn)虽然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香(xiāng)也(yě)很纯正不(bù)是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡路(lù)里的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥(ní)，一点水分都没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝宝的辅餐但是在(zài)馋嘴国，食物怎么会(huì)以(yǐ)年龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这款(kuǎn)果泥是宝宝食物，所以是完(wán)全(q碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量uán)不添加任何(hé)添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉，每(měi)天都要(yào)在包(bāo)包装上一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太不占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开(kāi)始被人安利(lì)的时候(hòu)，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能(néng)接(jiē)受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙，不(bù)太多(duō)，但是(shì)又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆(cuì)的烤海苔，确(què)实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上(shàng)一口，真的(de)有提神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥(féi)的妹子，也不用想着节(jié)食啦，这么多好吃又能力低的(de)零食，让你轻(qīng)轻松(sōng)松瘦(shòu)下来，吃了也(yě)不会有负罪感(gǎn)哦。

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