白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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