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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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