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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(j六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写iǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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