练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(hu哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭ó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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