白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(su中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机ǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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