随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思e-height: 24px;'>AVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思ng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jīAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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