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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)乔布斯为什么把苹果给库克际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分乔布斯为什么把苹果给库克隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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