一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程是正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动的(de)。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活(huó)，促进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

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　　步行是人类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代(dài)谢。

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　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步(bù)行

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