随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)前肖是指哪几个生肖部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类(lèi)道(d前肖是指哪几个生肖ào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中前肖是指哪几个生肖，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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