老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèn再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了g)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(r再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了én)放(fàng)松身心的根源所在。

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